Правильное питание — залог здоровья

Питание и диеты. Чтобы оставаться на протяжении жизни стройным, здоровым и красивым нужно правильно питаться. В мире существует множество различных диет и систем питания. Диеты и системы питания подбираются для каждого человека индивидуально. Другое дело? если решиться на правильное питание то оно должно стать для человека образом жизни. Очень много людей в мире страдает от лишнего веса, а лишний вес это результат неправильного питания.

Для того чтобы быть стройным и красивым нужно соблюдать некоторые правила:
- Есть овощи и фрукты как можно чаще;
- Пить побольше воды;
- Меньше есть сладкого;
- На завтрак есть кашу;
- Побольше двигаться;
- Во время еды нужно думать только о еде;
- Нужно заменять калорийные продукты на менее калорийные;
- Ограничить употребления алкоголя;
- На половину уменьшить порцию;
- Не ходить в магазин голодным;
- Постоянно менять диету;
- Не есть после семи вечера;
- Нужно считать калории;
- Поменьше нервничать;
- Не переедать;
- Рассмотреть овощную и фруктовую диету.

Овощи и фрукты малокалорийные у них практически нет жира и на белки они не богаты. В овощах и фруктах много минеральных солей которые хорошо усваиваются. Наибольшее значения имеют соли калия, железа, меди, йода. Очень трудно так сразу поменять свой образ жизни, нужно постепенно заменять вредную пищу на овощи и фрукты. Фруктовая или овощная диета нормализует обмен веществ укрепляет иммунитет, налаживает режим сна и всех систем организма, ногти и волосы будут получать витамины, что сделает их красивыми и крепкими. Многие считают, что если сидеть на этой диете то производительность труда упадет и не будет хватать сил на роботу, но это не так. Благодаря клетчатке которая есть в овощах, человек себя чувствует сытым и при этом не набрав ни единого килограмма.

[b]Какие нужно есть овощи и фрукты. [/b]
Грейпфрут содержит вещества, которые способствуют пищеварению и ускоряет обмен веществ. Киви улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина в крови, способствует расщеплению жиров. Ананас препятствует усвоению жиров и полезен для фигуры. В яблоках высокое содержание клетчатки и маленькая калорийность. Морковь и помидоры помогают сбросить до 2-х килограмм за короткое время. Белокочанная капуста содержит витамин C. Фрукты нужно есть свежими или делать из них сок, а овощи можно отварить, запечь или сделать салат.

Фруктово-овощная диета очень проста, в первый день можно есть только овощи, а наследующий день одни фрукты. Но встречаются диеты в которых ограничено количество овощей и фруктов, это зависит от человека, в зависимости от того какую диету он выбирает. Из овощей лучше всего есть капусту, огурцы, помидоры, перец. Во время диеты нужно выпивать до 5 чашек зеленого чая без сахара и 1л воды в день.

Несмотря на то, что диета очень проста, за неделю можно похудеть на 5-8 кг. Очищается организм, кожа становиться гладкой и свежей. Так как диет очень много, лучше всего перед выбором диеты проконсультироваться с диетологом, он поможет подобрать индивидуальную диету. Неоспоримыми преимуществами работы в убер c национальным партнером Uber-UP является: наличие дополнительных скидок на топливо, своя станция технического обслуживания, поддержка 24/7