Питание беременной женщины зимой

Чтобы развитие ребенка было благополучным, а масики были здоровы – будущей маме необходимо следить за своим питанием. Стоит отказаться от употребления полуфабрикатов, есть больше натуральных и полезных продуктов.
Планирование беременности – это как раз то время, когда стоит начать это делать. Зимой солнечного света поступает меньше, а свет способствует выработке «гормона счастья» – серотонина. Меньше света, меньше «счастья», а это приводит к вялости, утомляемости, плохому настроению и снижению физической активности. И мы начинаем искать «счастья» в сладком, которое «подзадоривает» производство серотонина.
И доступнее всего эти сладости в магазине с различными синтетическими добавками и трансжирами. Они вредят организму, и здоровое развитие малыша оказывается в таком случае под вопросом.
Дабы избежать тотального поедания сладостей из магазина ешьте продукты с большим содержанием триптофана. К ним относится сыр, творог, бобовые, грибы, пшено, гречка, томаты.
Физические нагрузки также увеличивают количество серотонина в крови и повышают тонус, так что больше двигайтесь и чаще бывайте на свежем воздухе. Если уж потянуло на сладенькое, то отдайте предпочтение сухофруктам, орехам и меду, богатыми глюкозой, аминокислотами и полезными микроэлементами.
Под влиянием солнечных лучей также вырабатывается витамин D, который еще называют «витамином роста». Он улучшает всасывание кальция и фосфора, также повышает сопротивляемость организма к инфекции и способствует свертыванию крови. Он так же способствует образованию лептина – «гормона сытости», его отсутствие провоцирует скачки аппетита и переедания.
Чтобы масики хорошо росли, а Вы чувствовали себя прекрасно, в зимний период старайтесь есть продукты богатые этим «солнечным» витамином: рыба жирных сортов, особенно лосось, молоко, яйца. Больше бывайте на улице в дневное время суток, потому что даже в пасмурный день там света больше нежили в помещении.
И, конечно, ешьте продукты богатые витамином С, который является хорошей профилактикой простудных и инфекционных заболеваний. Его много в шпинате, яблоках, киви, винограде, клюкве, смородине, сладком перце, цитрусовых и в отваре из шиповника.
Старайтесь покупать продукты, выращенные в нашей местности, так как привезенные «заморские» зачастую обрабатываются химическими веществами для более длительного хранения и могут вызывать различные аллергические реакции.
Дорогие будущие мамы, придерживайтесь здорового, рационального питания и пребывайте в хорошем расположении духа несмотря не на какие зимние холода, ведь на кону развитие ребенка в Вашем утробе ! это самый актуальный и удобный каталог всех мировых видеочатов. В одном месте, с подробным описанием и скриншотами, без регистрации. Чат рулетка со случайными пользователями