Как легко просыпаться рано утром

Часто нам приходится задаваться вопросом: как проснуться завтра пораньше, и не проспать? Особенно тяжело будет тем, кому проснуться нужно будет очень рано. Около 5 или 6 утра встать с постели, а к 16 часам начнет снижаться умственная и физическая активность. Поэтому рано просыпаться необходимо правильно и этому еще нужно поучиться.
Чтобы легко заснуть и рано проснуться понадобится соблюдать несколько правил. Только тогда переход на раннее время суток не будет для вас <концом света>:
Не стоит просыпаться в 5 утра, если заснули в 3 часа ночи. Ведь норма сна взрослого человека должна составлять 7 часов. Из этого вытекает, что наиболее поздний час для сна должен быть близко 22.00;
За два часа до сна необходимо выключить телевизор, отключить звук у телефона. Позвольте вашему мозгу успокоиться от всякой информации. Таким образом, можно расслабиться и быстро уснуть;
Приложите усилия и воздержитесь от приема на ночь еды за два часа до того, как лечь спать. На сытый желудок не получиться заснуть быстрее;
Перед сном обязательно проветрите помещение, в котором спите;
Если вам удалось проснуться в нужный срок, постарайтесь не уснуть после. Включите приемник или телевизор. А можно завести одновременно два, три будильника, которые будут звонить, и возвращать вас в реальность. В первое время при постоянном раннем пробуждении человек в течение дня будет находиться в вялом состоянии, ему будет хотеться спать. Чтобы это исключить, выделяйте для себя час времени на дневной сон. Благодаря ему можно взбодриться и прийти в нужное состояние;
Воспользуйтесь народными методами. Чтобы легко пораньше уснуть и также легко рано проснуться знахари советуют перед сном выпить чашку теплого молока и съесть три ложки меда. Хорошим средством будет принятие контрастного душа, но не забывайте, что завершать его нужно струей теплой воды. Душ снимет эмоциональную нагрузку, накопившуюся за целый день, и поспособствует скорому засыпанию.
Возьмите для себя за правило выполнять режим. И старайтесь изо всех сил придерживаться его, и переходить на ранее пробуждение потихоньку не спеша. Заводите часы с каждым днем на 25 минут раньше, делайте это целую неделю, постепенно подстраиваясь под определенный ритм, максимально подходящий для вас.
Не позволяйте себе отлеживаться в выходные дни по 12 часов. Ведь за два дня можно радикально перестроить свой режим, и потом заново придется все начинать сначала. Электронный полис ОСАГО онлайн купить через интернет!