Боль в мышцах после тренировки

Придя в зал каждый испытывает на себе процесс восстановления в полном объеме. После первой тренировки на 1-2 день человек испытывает сильную боль в мышцах. Эта не та боль которая происходит в процессе выполнения упражнений. Многие жалуются на скованность действий и отсутствие возможности полноценно двигаться выполняя повседневные функции. Для кого-то этот период на столько невыносим что человек полностью отказывается от тренировок. Поэтому стоит разобраться, как и почему нужно пережить этот неприятный процесс.
Боль в мышцах после тренировки, другими словами запоздалый вид боли, происходит при нетипичных для организма нагрузках. Чаще всего это испытывают новички, но такая боль также может возникнуть и у опытных спортсменов, которые резко меняют план тренировок. Важно помнить, что все непривычные упражнения вызывают такую реакцию и это абсолютно нормально.
Во время тренировки происходят мелкие разрывы внутри мышечного волокна, то есть образуются микроскопические ранки. Именно они и вызывают постоянно усиливающуюся боль. Это естественный процесс, и никакой опасности он не несет, этого не стоит его бояться.
Организм сам начинает интенсивный процесс восстановиления, посредством усиленного синтеза белка, и выбросов гормонов. Постепенно восстанавливаясь, повреждённые мышцы вскоре проходит. Длится такая боль в среднем в течении 3-5 дней.
Также стоит отметить, что пропускать тренировки по причине таких болезненных ощущений не стоит. В режим нужно входить плавно, но без длительных перерывов между тренировки. Для достижения результата оптимальное количество занятий 3 раза в неделю, и вместо долгосрочных перерывов лучше разделить тренировки по мышечным группам либо видам нагрузки.
Если же боль невыносима, и продолжать тренировки кажется невозможным, то можно воспользоваться нехитрыми приемами, которые помогут снизить болевые ощущения.
- Холодный (либо контрастный) душ после тренировки
— Баня
— Горячая ванна с солью
— Мази
— Массаж
— Плаванье
Важно помнить, что это всего лишь временный дискомфорт, который происходит во время адаптации организма. Не стоит пугаться и уж тем более исключать спорт из своей жизни. Физическая нагрузка даст нужный результат, а регулярные тренировки помогут быстрее войти в режим и уже через пару недель можно заменить как тренировки даются проще, а восстановление проходит безболезненно. Сайт http://freespinsinfo.ru содержит только актуальные бонусы за регистрацию